LisaKnightPhoto-8597.jpg

Hatha Yoga

Setagaya Yoga Studio のハタヨガ

西洋で行われているほとんどのヨガはハタヨガとして知られています。ハタとは肉体的にヨガポーズを行うことを示し、アシュタンガー、アイアンガー、パワーヨガなどほとんどのヨガがハタヨガの部類に属します。「ハタ」という言葉には2つの意味があります。1つは、意図的な、または力強いという意味で、ヨガで実際に体を動かしていく時の動作のことを示します。そしてもう1つはハ(ha)=太陽、タ(tha)=月を合わせて、ヨガで大切なバランスを意味します。ハタヨガは、身体のバランスを整えながら穏やかな状態にし、精神を瞑想に向けて整えていくために考案されたヨガです。

今日のハタヨガは、一般的にゆっくりのペースで行うヨガとして知られており、早いペースで行う激しい動きのフローヨガに比べ、ポーズを静止した状態を続けることを主とした穏やかなベーシックなタイプのヨガであるという理解が主流です。ゆっくりペースで行うストレッチと呼吸法(プラナヤマ)、そしてクラス終盤に座った姿勢で瞑想を行うクラスだとお考え下さい。ハタヨガクラスは、身体のバランスを整えながら体と心をリラックスさせる方法を学ぶのに、またヨガに慣れ親しみながら身体を強化し柔軟性を高めていくのに最適なヨガであると言えるでしょう。

SYS のヨガクラスはほとんどがハタヨガクラスですが、その日参加される生徒さんのレベルやニーズに合わせ、フローヨガ、ヴィンヤサヨガなど、早いペースの比較的運動量の多いヨガを行うなどの対応もさせて頂きます。

Yoga at Setagaya Yoga Studio

Most forms of yoga in the West can be classified as Hatha Yoga. Hatha simply refers to the practice of physical yoga postures, meaning your Ashtanga, vinyasa, Iyengar and Power Yoga classes are all Hatha Yoga. The word “hatha” can be translated two ways: as “willful” or “forceful,” or the yoga of activity, and as “sun” (ha) and “moon” (tha), the yoga of balance. Hatha practices are designed to align and calm your body, mind, and spirit in preparation for meditation.

Hatha Yoga has a reputation for being quite slow. Today hatha is most often used to describe gentle, basic yoga classes that emphasise static postures compared to styles with more movement or flow. Expect a slower-paced stretching-focused class with some basic breathing exercises (pranayama) and perhaps a seated meditation at the end. Hatha classes are a good place to work on your alignment, learn relaxation techniques, and become comfortable with doing yoga while building strength and flexibility.

Many of the classes at SYS are basic Hatha Yoga classes but we also alternate between Hatha Flow and Vinyasa Flow too depending on attendees experience and energy levels.